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保护心脏的红黑榜

 阅读次数: 9210 发布时间: 2016-03-07

心脏是人体的“泵机”,需要一刻不停地跳动,可谓最忙的器官。要让它持续、有力地为全身输送血液,就必须知道它到底喜欢什么,讨厌什么。近日,美国“福克斯”新闻网和美国“心脏在线”网分别刊出了影响心脏的好坏因素。下面就来看看这份心脏健康的“红黑”榜单。

1钾

研究发现,每天额外摄入1000毫克钾可降低收缩压。红薯、西红柿、香蕉等富含钾,可适当多吃一点。

2β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对心脏健康影响明显,血液中β-胡萝卜素水平最低的男性,发生心力衰竭的几率是水平最高男性的3倍。胡萝卜、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡萝卜素,最好换着吃。

3鱼

沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽—3脂肪酸,可使心脏病风险降低1/3。针对污染问题,专家指出,吃鱼好处明显高于可能的风险,不必因噎废食。

4绿茶

喝茶可以改善动脉健康,特别是富含茶多酚和多种微量元素的绿茶,保健效果更好。


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