夏季养生最注意什么，首先让我们看看湿气重身体可能会产生的八大症状：

1、头重如裹（容易疲劳）；2、下肢水肿；3、皮肤瘙痒；4、口渴不欲饮；5、关节肿痛；6、尿频，尿急，尿痛；7、大便溏薄；8、舌苔腻。

湿气有两大来源：一是外湿；二为内湿。外湿主要是外界的雨水，潮气引起，内湿主要是因为人体脾胃受害导致水湿运化功能减弱，从而水湿停驻体内。故而在夏季祛湿气首要保护脾胃，增强脾胃功能。

就脾胃功能差的人的祛湿的食疗方法：每天吃一碗薏米莲子粥(薏米75克，粳米75克，莲子25克，冰糖适量)。就个人喜好也可以加红豆或是绿豆，都是不错的哦。

就夏季祛湿平时艾灸，按摩也可以达到好的效果，贵在持之以恒。如艾灸足三里穴可以生发胃气，燥化脾湿，从而增强脾胃功能；按揉丰隆穴可以调和胃气，祛湿化痰，从而驱邪。

最后还有祛湿的两款代茶饮：

玉米须茶：适用于湿气重引起的下肢水肿患者；

藿香荷叶茶：适用于湿气重引起的胃脘不适，大便稀，便溏，乏力。