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预防秋燥 心态情绪也很重要

 阅读次数: 7875 发布时间: 2016-09-13

立秋后,阴虚的人肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。

秋燥有哪些表现

声音沙哑

秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。

鼻敏感

中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

如何预防秋燥

中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季养生要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律,凡精神、饮食、起居、运动,皆以“养、收”为原则。

精神

预防秋燥必须重视精神的调养,摆脱气候带来的情绪变换,及时调整好自身的精神状态,保持乐观向上的心态。

饮食

同时,秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以养阴润肺为主。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏之性;少吃辛辣煎炸热性食物姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物,以及干燥的膨化食品,以免加重秋燥。

起居

立秋后,起居调养宜早卧早起,因为早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展。一般来说,晚上10点左右入睡,早晨6点左右起床比较合适。立秋乃初秋之季,虽有凉风时至但暑热未尽,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

运动

立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期,“但运动也不能离开‘收、养’这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。可选择慢跑、散步、登山、球类运动等,但仍应避免过度出汗,耗伤津液。”(本文转载自《大众健康网》)

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