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清明 | 春暖花开,健康常伴

 阅读次数: 7403 发布时间: 2017-04-05

随着清明的到来,扫墓祭祖、踏青郊游拉开帷幕。专家提醒,市民在缅怀亲人、欣赏春光的同时,也要注意保护好自身健康。

 

  多变天气,平肝保暖为首要

  最近一段时间,时而风,时而雨,越临近清明,天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征,同时,人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。因此,做好保暖工作至关重要,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。

    清明时节,除了保暖,还要多饮水。饮食方面,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜宜适度进食,要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鲜上市的果蔬。

  外出踏青,着重护肤和胃

  春季的野菜种类比较多,扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家,成为不少人的选择。专家提醒,如果是在市郊挖的野菜,最好回家长时间浸泡,清洗一下野菜上的污染物。

    现在进入了植物性日光皮炎易发季节,绝大多数野菜含有光敏性物质,容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性疾病,或曾被晒伤,以及有红斑狼疮的患者,外出踏青时最好不要过多食入野菜。从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。此外,春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。

    外出踏青,尤其是带孩子出行的,注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时,应及时喝一些温水,人工催吐,并尽快到附近医院就医。

  扫墓凭吊,注意心理保健

  清明节是重要的祭祀节日,许多人难免睹物思人,悲痛万分。但悲伤、抑郁的情绪,不宜持续得过久。有心脑血管疾病、血压偏高的人,更应注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

  疾病高发,预防很重要

  以下几种均是春季高发疾病,需引起大家重视

  一、流行性腮腺炎

    流行性腮腺炎在春季容易流传,其潜伏期为7-14天,本病起初的病状是全身疲倦,口渴,烦燥不安,有时高热可达39℃,突出表现是以耳垂为中心,周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重,病程1-2周。

    该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖,所以要减少孩子到人多的电影院、商场等公共场所去,居室要做到常开窗通风。

    二、麻疹

  由麻疹病毒引起,是高度传染性的呼吸道传染病,从发病到出疹约3-5天,发热从低热到高热伴随流涕、流泪、结膜充血、畏光等症状,起病2-3天,口腔黏膜可见细小粒样麻疹粘膜斑。出疹时体温可达40℃,出诊顺序从耳后开始迅速发展到面颊部,一天内自上而下蔓延到胸背腹部及四肢,随即遍及手掌及足底。皮疹2-3毫米大小。

  三、风疹

  由风疹病毒引发的急性传染病,出疹前症状较麻疹轻,可有低热,食欲减退。一般1-2天后即出疹,先见于面颊,一天内遍及全身,但手掌足底多无疹。皮疹起初类似麻疹,之后躯干、背部疹融合成片,持续3天左右消退。腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要是接种疫苗,早发现、早隔离,注意环境卫生,保持空气流通。

  四、红眼病

  红眼病是传染性很强的眼病,春夏季流行,主要是接触传播。

    其主要特点是,双眼先后发病,眼结膜红肿,眼分泌物增多、灼热、怕光、流泪、发病突然。预防是防治红眼病的根本途径,患者尽量不要到公共场所,易感人群避免用手揉眼睛,勤洗手、勤剪指甲,洗手、洗脸用具要分开,眼药也要单独使用。

  五、流脑

  流行性脑脊髓膜炎,是脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病,患者主要临床表现有发热,头痛、呕吐、皮肤瘀点及颈项强直等脑膜刺激征,脑脊液呈化脓性改变。

  防治流脑必须做到以下四点:

  1. 家长不要带患儿串门,尽量少去公共场所;

  2. 与流脑患者密切接触的人,可咨询医生给予预防性用药;

  3. 勤开窗通风,衣物勤洗、勤晒;

  4. 增加户外活动、多晒太阳,增强体质。(余叶飞)

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