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冬季来临,心血管疾病预防知多少?

 阅读次数: 8097 发布时间: 2017-11-30

冬季来临,气温逐渐下降,心血管疾病的发病率却明显上升,如顽固性高血压、心肌梗死、心房颤动、心力衰竭、心源性猝死的发生率都显著升高。

主要原因有三点:

一、冬季温度低,刺激人体血管收缩、痉挛,促使心率加快血压升高,心脏负荷增加,对于本身就患有心脑血管疾病的人群来说,更是雪上加霜,冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓,导致急性心血管事件发生或病情恶化;

二、冬季居民生活习惯容易变化大,对高热量饮食如肉类酒类的消费增加,同时运动量减少,会进一步给人体循环系统带来负担。

三、冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒,会加速疾病恶化,导致心衰加重甚至死亡。

提醒中老年人,尤其是伴有心血管疾病的朋友,一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。明确了这些原因后,学会预防才是关键。

预防心血管

疾病小知识

遵医嘱服用药物

冬天,很多高血压的患者血压会升高,如果不及时调整用药,很可能引发心血管疾病的急性发作。建议规律测量血压、血脂、血糖,了解疾病的控制情况。如果有变化,及时告诉医生,看看是否需要调整用药治疗方案。不要擅自停药、换药或者增减药量,这样都会增加疾病进展的风险。

饮食规律

寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅,又因为冷,不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累,高脂血症也是心血管的一大重要杀手。管住嘴、迈开腿,在冬天里,更是需要坚持。保持健康的生活方式,均衡饮食,多食蔬菜水果,戒烟限酒,适度运动。

合理运动

冬季户外活动不要太剧烈,寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重,产生心肌缺血风险。应适当锻炼,合理休息。也不要出去的太早,因为早晨气温低,刺激血管收缩,容易导致疾病发作,早锻炼延迟到8:30-9:00出门比较好。尽量选择温度较高的10-16点之间。值得注意的是雾霾天气不仅会加重呼吸系统疾病,也会引起心血管疾病的高发,所以雾霾天气要尽量减少外出,如非外出不可,应戴上防霾口罩。

注意保暖

上文已经提及,冷空气刺激血管收缩,加重疾病,所以保暖很关键,尤其是中老年人,秋衣秋裤,毛衣毛裤,该穿就得穿。当气温很低或阴冷的雨雪天时,要保证合适的室内温度,外出时记得做好保暖防护。尤其是活动后需要合理保暖,头部、耳部、手脚,预防冻伤、冻疮,防止低体温症的发生。室内室外,进进出出,注意及时增减衣物,让体感温度基本保持恒定,避免身体受到温度变化的刺激。

戒烟限酒

吸烟本身对心血管的危害是非常大的,不仅会引起心跳增快,血压升高,还会导致动脉硬化,加重心血管疾病。所以不管有无心血管疾病都应戒烟。另外别觉得喝酒能暖身,那都是因为酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因,将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表。也使得肌肉代谢加快,能量过快地释放到体外。这样体表就感觉温暖了,但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿,反而会更冷。而且饮酒本身,就对心血管有损害。所以饮酒应适量,不可过度饮酒。

气温一天天降下来,大家都要谨记注意保暖,遵嘱用药,合理饮食,戒烟限酒,适当运动,保护好自己的心血管,度过健康而又愉快的冬天。

心内科咨询电话:0571-65025830;0571-65025833(余姝妍)

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