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这几日,淳安的气温嗖嗖嗖地往上升, 这不,3月11日,我们也正式入春啦!

 阅读次数: 6054 发布时间: 2019-03-27

这几日,淳安的气温嗖嗖嗖地往上升,这不,3月11日,我们也正式入春啦!

小伙伴们终于脱去了厚厚的秋衣秋裤,出门踏青赏花,享受这万物生长的美好时节。

不过,这个季节也是最易出现困乏、精神不济等,养生这件事还是早些提上日程为好!健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、精神和交往处于完美状态。养生的目的就是为了不生病、少生病、晚生病。


  救治于后,不若摄养于先!

简单来说,春季的养生原则就是:扶正气、平阴阳、调脏腑!


  扶正气:
  正气存内,邪不可干;
  邪之所凑,其气必虚!
  1、扶正气-春季
  饮  食:多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥
  起  居:早睡早起,防“春困”“春捂秋冻”,要适度
  运  动:多做户外运动:爬山、放风筝、散步踏青;远眺:锻炼视力→肝;按摩:梳头、按摩穴位(缓解春困)
  情  志:少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流
  2、平阴阳:
  阴虚、阳虚,究竟是什么?
  我为什么会这样?
  哪些症状是最需要警惕的?
  想改善,怎么做?     
  阴阳--健康的关键
  阴阳是什么?
  阳:运动的、上升的、温暖的
  阴:静止的、下降的、寒冷的
  阴阳者,水火之兆也--《黄帝内经》
  阳虚,您需要警惕
  加速衰老:脱发、掉牙、眼花
  影响行动:筋骨疼痛、腰膝酸软
  生活不便:尿频尿急、五更泻、尿失禁
  寒凝气滞:心脏病的前兆
  不通则痛:容易滋生增生、肿瘤等疾病
  精神疾病:抑郁、孤独,多忧善悲
  其他:性冷淡、性功能衰退,影响家庭幸福
  阴虚,您需要警惕:
  影响工作:注意力不集中,无法持续、高效工作
  影响生活:人际关系不佳 
  影响美容:排毒不畅,垃圾堆积,皮肤干燥,更年期提前

  关联疾病:消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更年期综合征、甲亢

  情绪问题:躁狂

3、调脏腑

  春天,自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。
  春季也是肝脏最容易受伤的季节,如何好好保护它?
  养肝护肝穴
  1、 大敦穴 
  大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。 
  “大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。 
  2、 行间穴 
  “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。 
  3、太冲穴 
  有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 
  “太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。 

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