前半生浪荡

后半生煲汤

熬最晚的夜

涂最贵的眼霜

……

是否说得就是你？

失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒多梦、早醒、醒后不再易睡、醒后不适感、疲惫等。

病因及发病机制

1.躯体因素 躯体慢性疼痛、浑身瘙痒、喘息、咳嗽、吐泻等。

2.药物因素 兴奋性药物，如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、中枢兴奋药皮质激素、抗震颤麻痹剂等，撤药反应可引起反跳性失眠。

3.环境因素 生活环境的改变，住所的更换，嘈杂的环境及光线刺激等。

4.心理因素 过分关注自己入睡困难的情况，担忧、思虑过度、兴奋不安和焦虑烦躁。急性应激是失眠的主要原因，如精神紧张、焦虑、近期居丧、时差反应等。

5.精神疾病 如狂躁症。

临床表现

主要表现:睡眠起始困难，睡眠维持困难，早醒长期非恢复性睡眠或者睡眠质量不佳。

1、起始失眠：入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；

2、间断失眠：睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况；

3、终点失眠：容易入睡，但半夜醒来后就睡不着，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠。

穴位按摩治疗

①指按太阳穴 - 太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处，从外向里按10次。

②敲打膻中穴 - 膻中穴位于胸前两乳之间。双手交叉，以大拇指下部肌肉丰厚处敲打10次，速度不可过快，力度不可过大。

③按揉足三里 - 足三里穴位于外膝眼（膝盖最外侧的凹陷）下三寸（除拇指外四横指并拢的长度），揉按10次。

④按揉太冲穴 - 太冲穴位于足背大脚趾与第二足趾之间，揉按10次。

⑤ 按揉涌泉穴 - 涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

祝你今晚睡个好觉！

（七病区 毛晓倩）