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爱肝护肝 享受“肝“净”生活!

 阅读次数: 6348 发布时间: 2020-03-18

爱 肝 日

肝脏是人体内最大的器官,也是身体里最强大、功能最多的器官,平均重量可达到1.5公斤,它的健康与身体健康息息相关。但目前,我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎发病率逐年上升,今天是“全国爱肝日”,宣传主题是:参与爱肝行动,共创美好前程。就让我们一同学习,共同爱护好肝脏。

日常生活中都有哪些行为是伤肝的最大祸首?

饮食不规律、不均衡,睡眠不足,久坐不动,盲目服药或保健品,大量饮酒,不爱喝水等行为都会影响肝脏健康。
在生活中,我们做好哪些事,保护好肝脏?

➡定期检查肝功能,特别是曾感染病毒性肝炎者、长期服药者及有肝癌家族史者。
➡警惕肝炎病毒,经口、血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒,一旦感染,负担沉重。预防可以接种乙肝疫苗,日常生活中注意不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等。
➡远离烟酒,多次大量饮酒会加重肝脏负担,嗜酒者最好选择适度饮酒。
➡不乱吃药,身体如有不适,及时就医,做到遵医嘱服药,不乱吃药。
➡保持良好的生活习惯,在饮食上保持清淡少油腻,注重荤素搭配,多吃菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜;保证水的摄入量,增强血液循环,促进新陈代谢,促进消化腺和胰液、胆汁的分泌;保持每天7-8小时的睡眠时间,按时作息,早睡早起;保持乐观的情绪,情绪和肝有着相辅相成的作用,学会放松;适量运动,锻炼可以促进身体新陈代谢,帮助肝脏“减负”,可多做一些有氧运动,如慢跑、快走、骑自行车等,肝病患者以不感到疲劳感为宜。

在中医上,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。春季也是肝脏最容易受伤的季节。常按这三穴也能护肝养肝。

✔ 大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾外侧的趾甲缝边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰、神清气爽。 
✔ 行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,可把心火散出去。
✔ 太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把将肝火基本上泄发出去了。
来源:新华网、新京报、公共卫生与预防医学、丁香园

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