今天是1月8日，“三九”的第一天，也是一年中最危险的时节。古人云：“冬不藏精，春必病温”，合理的冬季养生能调节体内物质代谢，助于体内阳气升发，去除一整年的积劳，让新的一年充满活力。那么让我们来看看中医冬季养生方法有哪些吧！

“三九”贴

顾名思义就是在“三九”天里每“九”的第一天，将配制好的中药研磨成粉末制成膏药，分别贴在人体不同穴位上，几小时后取下，达到增强抵抗力、防病治病的效果。冬季天气寒冷，因此在“三九”时节进行穴位贴敷可扶正祛邪、调补阴阳。

养生膏方

冬季是一年中进补最佳季节，而冬令进补以膏方最佳。膏方由饮片、胶类和糖类组成，其中饮片是起治疗作用的中药，一般需辨证施治，因人而异。胶类用作收膏，并有滋补作用，如阿胶、鹿角胶等，糖类则用于改善口感，还可补中缓急。在冬季，内服滋补膏方，再进行适当饮食调节，可起到强身健体作用。

冬季泡脚

从中医经络角度来看双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相应的反射区，泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷、温阳热体、促进代谢，从而达到养生保健目的。在泡脚水中添加一些中药材则可增加舒筋活络的效果。例如生姜水适合手脚冰冷的人使用，艾草水适合身体寒湿重的人使用等。泡脚一般泡至身体微微出汗15—20分钟左右即可，切勿浸泡出汗过多，患有心脑血管疾病的老年人更需注意，如有不适，需立即停止泡脚。

最冷的三九天已经来临，希望这些养生方法能助你安全过冬，冬季做好养生为来年的身体健康打好基础吧！

中药房 张东红