近日，徐先生被紧急送入淳安县第一人民医院急诊科。据家属介绍，患者因高血压出现脑出血在杭州治疗好转后回家休养，当日起床吃早饭时发现患者呼之不应，赶紧拨打120。徐先生入院时血 压240/120mmHg，经过CT检查证实患者因高血压导致再次脑出血。

      血压指血液对动脉壁的冲刷会产生压力，在一天内这种压力会发生变化。

     高血压的危害不在一时一刻，而是持久作用于人体，损害心、脑、肾等重要器官后，才引起各种并发症，也可增加心脏病及卒中风险。

      测血压要注意什么？

     1．测量前30min禁止吸烟或饮用咖啡等刺激性饮料，安静休息至少30min以上；

     2．被测上臂肘部与心脏保持在同一水平高度，血压计放置与心脏同一高度；

     3．患者须遵医嘱正确、规范用药，不可擅自停药、减药、换药，以免出现血压控制不稳定的情况，同时在服药期间应注意防止因体位突然变换而导致的直立性低血压的发生，在变换姿势时勿过快、过猛。

     高血压脑出血应该如何预防？

     １．生活要有规律，老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累；

     ２．保持良好的心态、乐观情绪，避免过于激动；

     ３．注意饮食，要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品；

    ４．防止劳累，超负荷工作可诱发脑岀血；

    ５．注意天气变化，寒天是脑中风好发季节，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，促进血液循环；

    ６．经常动左手，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球以加强大脑右半球的协调机能；

    ７．密切注意身体变化，中风会有先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等。

     如果你有高血压，在饮食上还要特别注意“少盐少糖”，可还有很多人不清楚哪些能吃、哪些不能吃？

     这些食物推荐吃！

     １． 富含钾的蔬菜和水果  

      ➡ 高钾蔬菜（含钾>300mg/100g）每天吃够300—500g：羽衣甘蓝，红苋菜（建议沸水焯20秒去草酸后再烹调），芥蓝（蔬菜里的补钙小能手），口蘑，香菇，栗面南瓜（淀粉含量、热量都比普通南瓜高可以代替主食），红心萝卜（切丝 凉拌 清脆爽口）。

     ➡ 高钾水果 （每天吃够200—350g）

     香蕉，菠萝蜜（热量较高，好吃也别吃太多），山楂（热量高，一次吃几颗就可以，吃它导致流产是谣言），鲜枣（维生素c含量高，但热量也高，想控制体重的得少吃几颗），鳄梨（和橄榄油一样油酸含量丰富，只是热量比猪油还高，偶尔吃吃就可以），西柚（含钾相对丰富但不能和降压药一起吃，可能导致血压过低）。

    ２．杂粮和豆类

    燕麦，荞麦，紫米，藜麦，黄豆，赤小豆，绿豆，黑豆（多吃有助于控制血压但不是降压），鹰嘴豆，毛豆。

    ３．禽肉和鱼虾贝类（每天各40—75g ，75g约等于2个鸡翅/8只虾）

     鸭肉，鸡胸肉，鹅肉（把皮去掉更低脂）；虾，鱼（鲈鱼、黄花鱼、带鱼、三文鱼）；贝类（生蚝、蛏子、蛤蜊）。

    ４．低脂或脱脂奶制品（每天300g  相当于1瓶纯牛奶 1盒酸奶）

    低脂/脱脂奶（除了直接喝还可以拿去煮燕麦片 和面蒸馒头 加水果打成奶昔），酸奶（选择无糖的 碳水化合含量约5%—6%）。

     这些食物要少吃！

    １．含钠多的加工食品：肉罐头、腌制食品（腌菜 腊肠 火腿肠）、薯片苏打饼干，买包装食品时看准营养成分表中的钠含量越低越好；

    ２．精致谷类：白米饭、馒头面包、面粉做的各种零食；

    ３．红肉（和禽肉加起来每天不超过75g）：猪肉、羊肉、牛肉（饱和脂肪酸高，不利于控制血压，如果要吃选瘦肉）；

   ４．甜食（每天摄入的糖不超过25g）：糖果、冰淇淋、饼干、蛋糕、甜饮料；

   ５．烟和酒（最好戒掉）：戒烟可降低一半患心血管疾病的风险。

九病区 急诊科