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2月26日是元宵节，这节一过也意味着农历春节结束了，大部分人已经返岗，孩子们也要开始新的一个学期，但部分人开始出现节后综合征……
节后综合征就是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合征也叫富贵征，长假期间许多人容易“得意忘形”，熬夜追剧、暴饮暴食等，睡眠和饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多也会随之出现，而腹泻在过节中更是常见。
我们应该如何调整？接下来请看：
第一招：规律生活 早睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活习惯。
第二招：饮食清淡 多喝茶
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让“不堪重负”的胃肠好好休息。
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火
不少家庭旅游归来后人最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人会出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚 促循环
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松 调身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
第七招：如果症状特别明显，也可寻求专业医生的帮助。
在这儿也不得不说，今天的元宵节，想必大家都会吃汤圆，寓意团团圆圆、圆圆满满。不过，汤圆的材料主要是糯米，一般都是粘性大、含糖量高、热量高。在食用时要注意汤圆不宜当作早餐，也不宜过晚食用，好吃但不能过量，吃时不忘搭配一些粗纤维、促进消化的食品，喝点汤圆汤也可促进消化。同时，糖尿病患者，心血管病、高血压病患者，溃疡病患者，胃肠消化功能不良者，急性胃肠炎患者，老年人，婴幼儿等群体要谨慎科学食用汤圆。
