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【健康宣教】如何正确“春捂”?

 阅读次数: 6832 发布时间: 2021-02-26

      春节以来,气温一直偏高,淳安也早早地迎来了气象学意义上的春天,但……有两股冷空气已“蓄势待发”。

     第一股冷空气昨天白天已经开始影响,这股冷空气强度不强,降温也不明显。

     不过据中央气象台最新预报,元宵节过后强冷空气将来袭,这股强冷空气今天已经开始影响新疆地区,逐渐东移南下后,2月27日至3月1日,中东部地区自西向东将出现大范围雨雪、大风、降温天气。

     没错,一年四季中,气温变化最无常的季节就是春季了。

     经常是刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,中午又是阳光普照,气温飙升。俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。为了一整年的健康,在穿衣方面仍需要“捂一捂”,“捂”并不是多穿衣服那么简单。如何科学健康地“捂”出好身体?

春天不会“捂”疾病找上门

     无论季节如何变化,人的体温基本保持在37℃左右。人们调节体温一是靠自身调节,如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等,另一个就是靠增减衣物。经历了冬季的暖衣保护,人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡,此时如果过早脱去冬衣,将身体暴露在稍暖却并不稳定的环境下,容易造成寒热失调,降低免疫力,增加疾病的发生风险。

    “春捂”的6个要点

“捂”是必要的,但也不能盲目,要遵循以下几点原则:

 “捂”对时间

一般来说,春季昼夜温差较大,早晚较冷时,可适当“捂”一会儿。中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣;出现“倒春寒”时,要恪守“春捂”之道;“暖春”到来,即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时,就不能“捂”了。如果两种天气交错出现,穿衣、脱衣就该勤一点。

“捂”对温度

“春捂”并不是衣服穿得越多越好,“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。春季,蓄积于体内的阳气外发,若内藏阳气过多,就会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血,以及头晕目眩等症状。把握春捂“气温”,15℃是春捂的临界温度,对儿童、老人等需要春捂的人群来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度,也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

 ⬆ “捂”对重点

 捂背

背部是一身阳气汇集的地方,背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;后背如果受寒,容易阳气不足,有碍升发。

 捂腹

腹部是阴经积聚的地方,腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病。腹部保暖能保护胃、脾、肠,预防消化不良。

 捂脚

寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭。足部保暖可以减少感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。

⬆ 注意“春捂”时机

冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。许多疾病的发病高峰与冷空气南下密切相关,因此,捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时,晚了则犹如雨后送伞。

⬆ 注意“春捂”温差 

日夜温差大于8℃是春捂的信号。前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则寒流涌动,要密切关注气温变化,日夜温差大于8℃是该捂的信号。

 注意“春捂”持续时间。

7—14天恰到好处。捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来,但减衣不能太快,否则会出现没捂到位的现象,怎样才算到位?医学家发现:气温回冷需要加衣御寒,即使气温回升了,也得再捂7天左右,体弱的孩子和老人才能适应。


护理部  余小红











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