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【健康宣教】春天来了,你的脾胃还健康吗?

 阅读次数: 7080 发布时间: 2021-03-03

     春季气候干燥,容易上火,脾胃不好的人会出现各种问题。而中医有春季“省酸增甘,以养脾气”的养生法则,可见春季是调理脾胃最好的时机。

     脾胃虚弱的人有哪些表现呢?

   黑眼圈:脾胃血气浑浊。胃经是气血充沛的一条经络,而眼袋的地方正是胃经的起始点,容易沉淀浊物,所以熬夜的人常会有黑眼圈,这正是血气浑浊的体现。

   嘴唇无光泽:脾气亏虚。如果一个人脾气健运,则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好,反之脾气亏虚,则口唇淡白无光泽,甚至萎黄,而且常脱皮。
   便秘:便秘实证多由于脾胃实热,腹泻虚证多责之于脾胃虚寒。胃热者,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘,而与此相对的,大便常不成形,很稀,多半为脾胃虚寒所致。

   鼻翼发红:脾胃有热。如果一个人鼻翼发红,通常说明脾胃有热。

   肌肉松弛:脾胃虚弱。如果一个人肌肉松弛、没有弹性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虚弱所致。


  脾胃虚弱主要分三型脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。

  脾胃气虚:主要是气短乏力,头晕,胃胀,胃痛,呃逆,食少,饭后胀满,大便溏泻,面色萎黄。

  脾阳虚:主要表现在胃腹冷痛,吃过生冷油腻的东西后就会腹痛腹泻,大便稀的状况。

  胃阴虚:主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿,胃反酸、隐痛不适,口舌生疮等。


   1.重视防风御寒,增减衣服 

   俗话说“十个胃病九个寒”,要注意保暖,避免受冷,特别是防胃部、腹部受寒。

   2.改变居室环境,以利养阳

   室内要经常打扫,保持清洁整齐,物品放置有序,还可养花、种草、养鱼。这不仅能绿化、美化、净化居室,还可调节室内空气环境。门窗要常开,使室内阳光充足,空气流通新鲜,这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠,养志除疲,以利“春夏养阳”。

   3.积极体育锻炼,增强体质

  “一天之计在于晨,一年之计在于春”。春季正是万物萌发,草长花开的大好时光,也是开展体育锻炼的黄金季节。

  4.食补食疗推荐

  想要维持脾胃的正常运转,平时多吃五谷杂粮。另外,有一些既可以做药材又可以做食材的好东西,也绝对是健脾养胃的佳品。例如:薏仁、红枣、山药、山楂、茯苓、赤小豆等等。平时避免吃一些刺激性太强的食物,比如辛辣的食物、太酸或者太甜的食物。尽量少吃一些油腻、煎烤、油炸及腌制食物,以免造成消化不良。多吃一些新鲜的蔬菜、水果。

康复医学科 杨文娅

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