春季气候干燥，容易上火，脾胃不好的人会出现各种问题。而中医有春季“省酸增甘，以养脾气”的养生法则，可见春季是调理脾胃最好的时机。

     脾胃虚弱的人有哪些表现呢？

   黑眼圈：脾胃血气浑浊。胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

   嘴唇无光泽：脾气亏虚。如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好，反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。
   便秘：便秘实证多由于脾胃实热，腹泻虚证多责之于脾胃虚寒。胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

   鼻翼发红：脾胃有热。如果一个人鼻翼发红，通常说明脾胃有热。

   肌肉松弛：脾胃虚弱。如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。

  脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。

  脾胃气虚：主要是气短乏力，头晕，胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄。

  脾阳虚：主要表现在胃腹冷痛，吃过生冷油腻的东西后就会腹痛腹泻，大便稀的状况。

  胃阴虚：主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃反酸、隐痛不适，口舌生疮等。

   1.重视防风御寒，增减衣服 

   俗话说“十个胃病九个寒”，要注意保暖，避免受冷，特别是防胃部、腹部受寒。

   2.改变居室环境，以利养阳

   室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

   3.积极体育锻炼，增强体质

  “一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。

  4.食补食疗推荐

  想要维持脾胃的正常运转，平时多吃五谷杂粮。另外，有一些既可以做药材又可以做食材的好东西，也绝对是健脾养胃的佳品。例如：薏仁、红枣、山药、山楂、茯苓、赤小豆等等。平时避免吃一些刺激性太强的食物，比如辛辣的食物、太酸或者太甜的食物。尽量少吃一些油腻、煎烤、油炸及腌制食物，以免造成消化不良。多吃一些新鲜的蔬菜、水果。

康复医学科 杨文娅