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【健康宣教】春天到了,该如何合理饮食?

 阅读次数: 7017 发布时间: 2021-03-11

      惊蛰已过,天气转暖,渐有春雷。此时中国大部分地区也进入了春耕季节。

      初春时期不仅要注意保暖,还要加强锻炼。因为这段时间是万物复苏、各种病毒和细菌活跃的时候,出门在外一不小心就有可能染上病症。那么,该如何从饮食上保护好自己的健康呢?

一、食甘补脾

春天肝气旺易伤脾,所以应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,少吃酸味食物。比如山药、红枣、燕麦、南瓜、桂圆、黑米等。

二、升阳疏肝

春天人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足。养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。此时宜适当食用辛温升散的食品。比如生姜、蒜苗、芥菜、洋葱、香菜等食物。 

三、清火宣肺

春季肝火过旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。可适当吃一些清热滋养的食物,比如枇杷、梨、芹菜、莴笋、菊花茶等食物。

“铁不冶炼不成钢,人不养生不健康”,春季来临,人体的生理机能和新陈代谢都处在最活跃的时期,人体的各种组织器官都需要补充大量营养物质,我们只有合理饮食才能满足我们的活动,发育之需。

 

                                    九病区  章凤彩

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