谷雨是春季的最后一个节气，这段时间的天气最主要的特点是多雨，有利于谷物生长。

     由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，气温逐渐回升，湿热交加，这种气候环境也更容易患以下疾病。

     神经痛。谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦患上神经痛或旧病复发，一定要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免熬夜。

     过敏症。“雨水生百谷”，谷雨前后，百花渐次开放，这时，人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，有过敏史的人要避免与过敏源接触，减少户外活动。

    慢性胃炎。谷雨正处于春夏交替时节，同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而伤了肠胃。此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆、腌菜等，可多吃莲子、山药等养胃。

    风湿性疾病。根据谷雨季节空气湿度大的特性，一些风湿病患者也渐渐苦恼起来。风湿病患者在这个季节会感到关节不适，这类患者应注意适量运动，但切忌运动过度，注意保暖。

    感冒。谷雨前后，虽然气温回升，但早晚温度差异较大，易感冒。因此，谷雨前后，早晚外出要注意及时添衣。

    谷雨时节养生原则

     ➡ 保持心情舒畅。肝藏血，主疏泄，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。暮春仍需以养肝为主，如果不注意调养，肝气升发太过或是肝气郁结都易损伤肝脏。

    ➡ 保证足够睡眠。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，应早睡早起，每天保证7-8小时睡眠时间，杜绝熬夜。

   ➡ 清淡营养饮食。这个时节要注意多吃些养肝润肺的食品，保持清醒的大脑，促进身体新陈代谢。比如酸甜食物和粗粮，如黑米、豆类及其制品都是很棒的选择。蔬菜类中有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋等，都是必备菜肴。水果方面可以采购栗子、草莓、菠萝等，因为营养丰富且性质温和，吃了不上火。

   ➡ 运动锻炼。生命在于运动，根据个人的实际情况，选择适合自己的运动方式，如游泳、散步、慢跑、登山、太极拳等。

神经内科 邵晓莉