本周是第四个“全国老年健康宣传周”，今年的主题是“改善老年营养，促进老年健康”。

老年人的健康直接关系到社会的和谐稳定和健康中国战略的有效推进。随着我国人口老龄化进程的加快，老年人的养生知识普及成为重中之重。

那么从中医学角度看，老年人该如何养生？ 

一、顺应自然、天人相应

《内经》说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”生命是自然赐予的，自然界为生命活动提供了合适的条件，人体要保持健康，必须顺应自然规律，旨在维持人和自然环境的统一。如果违背了自然规律，即破坏了人和自然的统一性，则不免要生病。

老年人的作息要顺应昼夜消长的规律，做到春、夏夜卧早起，秋天早卧早起，冬天早卧晚起。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，形成良好的作息规律，以预防失眠的发生并增强机体免疫力。

二、调畅情志，修身养性

养生先养心。中医特别强调精神、情绪等心理因素对人体健康的影响，修身养性历来是中医养生的重要内容。养心的最高境界正如《内经》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”老年人在日常生活中切勿生气，避免大喜大悲及忧思气结。现代医学研究发现，过度的情绪反应均会对心脑血管以及肝脏等造成严重的影响。

三、饮食规律，合理调摄

老年人牙齿多松动或脱落，咀嚼能力以及消化能力下降，因此饮食调摄对于老年人养生尤为重要。《内经》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。老年人饮食应合理搭配，“少荤多素”，遵循“谨和五味”的饮食原则。“五味”（酸、甜、苦、辣、咸）代表饮食中的各种营养元素，这些营养元素必须保持“和”的状态，也就是要求饮食要均衡、合理搭配，这是饮食养生的关键。

四、劳逸结合，适当运动

适当地运动锻炼是老年人养生中的重要手段，运动能够促进血液循环，维持机体功能，加快新陈代谢，达到畅通血脉、强健体魄、调节机能、平衡阴阳的目的。《内经》“法于阴阳，和于术数”要求人们适当掌握形体锻炼的方法，同时应以“形劳而不倦”为准则，通过“广步于庭”、“导引按跷”等肢体运动，呼吸吐纳及自我按摩相结合的练形之法达到养生防病的目的。传统的五禽戏、八段锦、太极拳以及保健操等，皆为练形而设，通过这些养生健身法的运用，可达到强筋健骨、防病治病、调和气血、平衡阴阳的作用。

老年朋友要运用正确的养生方法，顺应四时阴阳变化，依从自然作息规律，保持平和心态，促进老年健康。