听隔壁邻居奶奶说：最近老爱忘事，心里想着进房间拿东西，结果一进房间，却忘了到房间是要干嘛。旁边爷爷立马补充道：你这都不算啥，有天我老伴出门，半天没回家，原因竟然是找不到家了，哎，估计年纪大了，老年痴呆了……

   什么是老年痴呆呢？

   阿尔茨海默病的定义

   今天（2022年9月21日）是第29个“世界阿尔茨海默病日（世界老年痴呆日）”。今年世界阿尔茨海默病日的主题为“知己知彼 早防早智——携手向未来”。阿尔茨海默病（AD）又称老年痴呆，是一种随着年龄增长，在各种因素作用下，大脑出现严重衰退，主要表现为记忆、智力、语言、行为等严重损害的疾病。

   那么，如何初步判断可能得了阿尔茨海默病？

   阿尔茨海默病的典型症状

   记忆力衰退，影响日常起居活动；

   处理熟悉的事情出现困难；

  对事件、地点及人物感到混淆；

  判断力日渐减退；

  常把东西乱放在不适当的地方；

  抽象思维开始出现问题；

  情绪表现不稳及行为异常；

  失去做事的主动性；

  语言表达方面出现问题。

  阿尔茨海默病的误区

  人老必得阿尔茨海默病？

  人到老年，虽然脑细胞有不同程度的退化，但大多数存活脑细胞的功能依然存在。

  老年人记忆不好就是阿尔茨海默病？

  记忆分为瞬事、近事、远事3种类型。其中近事记忆随着年龄的增长，而瞬事、远事记忆的减退较为迟缓。老年人虽然记忆力减退，但不影响日常生活，而且智能检查也正常，在医学上称为生理性记忆减退，当然，如果记忆力减退程度严重，影响到日常生活了，就属于阿尔茨海默病了。

   阿尔茨海默病是不能预防的？

  虽然目前还不清楚阿尔茨海默病的病因，但有很多生理、心理、社会因素可引起脑功能的衰退，如能消除和减少这些因素，就可预防阿尔茨海默病的发生。

   阿尔茨海默病肯定遗传？

   遗传不是阿尔茨海默病发生的主要原因。从小讲究精神卫生，可以减低阿尔茨海默病的患病率。

   如何预防阿尔茨海默病

  1.饮食均衡。三定：定时、定量、定质；三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；三低：低脂肪、低热量、低盐；两戒：戒烟、戒酒。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，预防动脉粥样硬化、高血压、高血脂、肥胖等。

  2.适度运动。条件允许可以每天适度晨练、跳舞、打太极拳、散步慢跑，也可以做一些复杂精巧的手工促进脑的活力，另外做菜、下棋、画画、吹奏音乐这些活动在丰富生活的同时也有助于预防痴呆的发生。

  3. 积极用脑。勤于动脑，预防脑力衰退，多做智力训练  例如：看电视时可以与家人聊聊剧情，平时写日记、写信，记录生活点滴，在朋友圈发表心得感悟等都是既简单又有助于提高脑力的方法。

  4. 维持良好的人际关系。多和家人朋友交流沟通，找到自己的生存价值，适当打扮自己，保持一颗年轻的心。

  5. 保持乐观的心态。避免忧愁、消极、悲观、唉声叹气等负面情绪。

预防歌诀

预防痴呆要趁早

首先饮食很重要

“三定”“三低”和“三高”

香烟老酒要戒掉

营养健康身体好

生活内容要丰富

下棋追剧手艺巧

看书学习勤动脑

智力锻炼要趁早

虽然我们年纪老

日常交际不能少

谈天谈地心情好

心态年轻志趣高

早睡早起精神爽

坚持锻炼筋骨牢

每天向着阳光跑

忧愁绝不挂眉梢

做到以上这几条

“痴呆”见我就要逃

十三病区 王美燕 王东雪