天气放晴了，不过气温却有点低。最近，淳安县第一人民医院（浙江省人民医院淳安分院）急诊科来了好几位脑出血患者，询问后得知，患者先前均有高血压病史。血压高致使脑出血和气候有很大关系。在寒冷的季节，血管收缩，血液循环量增加，从而增加心脏负担，并使大脑血压循环压力增大。因此高血压患者在冬季更要小心谨慎，以防出现脑出血。那么高血压如何预防脑出血？就由小编带您一起学一学。

壹控制血压

高血压有可能引发脑出血，因此要对症治疗控制好血压。患者不能抽烟喝酒，香烟中的尼古丁会使血压升高。在饮食上要特别注意控制盐的摄入，三餐清淡、营养、有规律，要注意减轻体重，少吃动物的内脏或脑部，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量补充鱼类、瘦肉、维生素D，同时还要注意降低血脂和血糖水平。

贰控制情绪

高血压的发生和情绪有很大的关系，特别是突发情绪或者应激事件对血压的影响较大。比如患者在日常生活中情绪稳定，但突然遇到一件事情，被冲昏了头脑、情绪激动，这非常容易使其血压出现大范围波动。因此在日常生活中，要控制好血压，保持情绪稳定，不能太过焦虑、紧张、生气、恐惧，学会调整自己的情绪，有乐观的生活态度，遇事注意克制情绪，悲喜不能过度。

高血压患者要注意防止出现便秘，最好养成定时排便的习惯，在排便时防止过于干结。排便时一定不能用力过猛，屏气排便时会使腹压上升，造成高血压上升，颅内压也会升高，使原本就比较脆弱的脑部小血管因为压力过大而破裂，进而引发脑出血。

在日常的运动中，患者可以做做广播体操、打打太极拳、散散步等。在平常的生活中包括运动时一定要注意防跌倒，特别是老年人更不能摔倒因为很多老年人都有动脉硬化的病症，他们的血管壁非常脆弱，不小心摔倒容易使颅内的血管发生破裂，因此在日常生活中一定要小心，冬天下雪或者结冰的时候，尽量不出门，平时在家洗澡的时候，卫生间尽量铺上防滑的垫子。