惊蛰到、春雷响、万物生。惊蛰过后进入春天，春天既是养生的好时候，却也是各类过敏的高发季节……

春季聊养生

如何正确养生

1.调养情志

春天在五行中属木，对应人体的肝胆系统，情绪与肝气密切相关。因此，春季要注重调节心情，保持愉悦开朗，避免过度的情绪波动，以免伤及肝脏。可以适当增加户外活动，欣赏大自然的新绿美景，以疏泄肝气。

2.合理饮食

春季饮食应遵循“少酸增甘”的原则，以养肝护脾为主。可多吃一些诸如菠菜、荠菜、韭菜等新鲜蔬菜，以及草莓、樱桃、枸杞等时令水果，补充维生素C和矿物质。同时，宜食百合、山药、莲子等甘平食物，有助于健脾胃、益气血。

3.规律作息

早睡早起符合春季生发之气，尽量在晚上11点前入睡，早晨6-7点起床，保证充足的睡眠时间。白天应多开窗通风，让新鲜空气进入室内，驱除冬季积聚的浊气。

4.适当运动

春暖花开之际，适宜开展适度的户外运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，不仅可以舒展筋骨，增强体质，还能借助自然界的阳气助益人体阳气的升发。

5.防风保暖

虽然气温逐渐回升，但春季乍暖还寒，早晚温差较大，应注意适时增减衣物，尤其是保护好头颈、背部和脚部不受凉，以防外邪侵袭。

春季聊防过敏

乍暖还寒，气温忽冷忽热，冬春换季是过敏问题的高发季，面对各种过敏问题，大家是头痛不已。近期，淳安县第一人民医院（浙江省人民医院淳安分院）门诊常有患者咨询这方面的问题。

常见原因