谷雨时节养生忙，饮食起居需得当。

早睡早起精神爽，适量运动体健康。

饮食清淡宜新鲜，蔬果粗粮不可忘。

心情愉悦神气旺，健康生活乐无疆。

谷雨时节，万物复苏，正是养生的好时机。随着气温的回升，降雨也增多，空气湿闷，容易影响人的情绪。此时，谷雨时节食疗也是不错的选择。

清肝火饮食

黄豆、海带、香蕉、柠檬和草莓等具有清肝火作用的食物，它们都有助于保持肝气通畅，让你心情更舒畅。

增强抵抗力饮食

谷雨也是流行性感冒高发的季节，摄入富含维生素的食物，如白萝卜、黄豆芽、西红柿等蔬菜，以及柠檬、草莓等水果可以增强身体免疫力，帮助你抵御感冒的侵袭。

助消化饮食

对于脾胃不振的人群，谷雨前后我们应该少吃高蛋白、高热量的食物，以减轻脾胃的负担。可以选择一些清淡的食物，如鱼肉、豆腐和蔬菜等，它们既营养丰富又易于消化。

当然，每个人的体质不同，因此在谷雨时节的饮食也应辨体选食。比如体质偏寒的人应避免食用生冷、性凉的食物，而体质偏热、内火旺盛的人则不宜食用温热助火的食物。
除了饮食调养，运动锻炼也是谷雨时节养生的重要一环。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高身体免疫力。同时，要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，保持心情愉悦！