你有多久没在11点之前睡着了？你又有多久没有好好睡觉了？你的闹钟有多久没有起到叫醒你的功能了，而是你等待它响起。当你望向窗外，黑暗依然是主旋律的时候，你内心的OS是什么？痛苦吗？无奈吗？焦虑吗？

夜晚躺在床上辗转难眠，白天昏昏沉沉，没有精神……失眠不仅影响工作、生活、对身体健康伤害也很大。

失眠分为5种类型，来看看你是哪种失眠类型吧？

① 入睡难

② 容易醒

③ 睡不沉

④ 做梦多

⑤ 睡不着

失眠人群的福音——按摩，耳穴压豆法

可助睡眠，提高睡眠质量。中医认为“耳”不单纯是一个听觉器官，它是“宗脉之所聚”它就像是一个独立的小宇宙，对应全身脏腑、组织。在耳朵上都有对应的敏感点，称之为“耳穴”。

问1：在耳朵上压几粒豆子真能改善睡眠吗？

中医认为失眠的病因不外3种：七情所伤、饮食失节、劳倦过度。耳与经络相联，手足三阳经均系于耳廓，因此，刺激耳穴，可以靶向通经活络，调节相应脏腑功能发挥治疗失眠的作用，在失眠的防、控、治方面疗效确切，在改善睡眠全周期中具有独特优势。

问2：那么改善睡眠贴哪里呢？（具体见下图）

另，教大家一套自我保健耳朵按摩操——耳穴按压方法与频次

按压次数：每日晨起，午后，睡前按压1遍，每次每穴位按压20~30次。

按压力度：以耳穴出现疼痛酸胀且能忍受为度。

注意事项：垂直按压，不要来回搓揉。每次按压结束，整个耳朵发红发热就是按压到位啦！

淳安一院目前已经开展中医适宜技术门诊，如有需要，可至门诊寻求专业帮助。

地点：门诊三楼318中医适宜技术室。

时间：周一至周日全天。

电话：65014543。